生理前にニキビが増える理由
生理前になると、肌がべたついたり、顎まわりにニキビができやすくなったりする方は多いと思います。
それは、 女性ホルモン の一つである 「プロゲステロン（黄体ホルモン）」 の影響です。
このホルモンの働きが変化することで、肌のバランスが乱れ、ニキビができやすい状態になります。
| 原因 | 内容 | 肌への影響 |
|---|---|---|
| プロゲステロン の増加 |
黄体期（生理前）に 分泌が増える 女性ホルモン |
皮脂分泌の増加、 毛穴の詰まり、 角質肥厚 |
| 皮脂の過剰分泌 | 皮脂腺が 刺激される |
毛穴詰まり、 炎症性ニキビの発生 |
| バリア機能の 低下 |
ホルモン変化で 水分保持力が低下 |
乾燥、 赤み、 外的刺激に敏感になる |
| ストレス・ 睡眠不足 |
自律神経の乱れ | ホルモン分泌の バランスがさらに崩れる |
このように、ホルモン変化に加えて生活習慣も影響します。
特に、生理前は「皮脂が増えるのに乾燥している」という不安定な状態になりやすいのです。
生理周期と肌の変化
肌の調子は、生理周期によって大きく変化します。
いつも同じタイミングで肌荒れする人は、自分の周期を理解しておくと対策しやすくなります。
| 時期 | 主なホルモン | 肌の特徴 | ニキビリスク |
|---|---|---|---|
| 卵胞期 （生理後〜 排卵前） |
エストロゲン | 皮脂が少なく、 潤い・ハリがある |
低い |
| 排卵期 | エストロゲン ＋ プロゲステロン |
肌がやや不安定 | 中程度 |
| 黄体期 （生理前） |
プロゲステロン 優位 |
皮脂分泌増加・ 乾燥・ 毛穴詰まり |
高い |
| 生理中 | ホルモン低下 | 敏感・ 乾燥しやすい |
中程度 |
生理前（黄体期）にピークを迎える肌トラブ ルは、ホルモンが落ち着く生理後にかけて自然に軽減します。
その周期に合わせてスキンケアや治療を調整すると、より効果的にニキビを防げます。
生理前ニキビに有効な美容治療
生理前の肌荒れは、スキンケアだけでは改善が難しいこともあります。
そんなときは、 美容皮膚科の治療 を取り入れて「肌の代謝」と「炎症の鎮静」を同時に行うのが効果的です。
| 治療法 | 目的 | 治療間隔 | 料金目安 |
|---|---|---|---|
| ケミカル ピーリング |
角質除去・ 皮脂 コントロール |
2〜4週間ごと | 5,000〜 10,000円 |
| アクネライト （光治療） |
皮脂腺鎮静・ 殺菌 |
3〜4週間ごと | 10,000〜 20,000円 |
| ビタミン導入 （ケアシス など） |
抗炎症・ 皮脂抑制 |
毎回併用可 | 約5,000円前後 |
| 内服・ 外用治療 |
ホルモン バランス補助 |
医師判断で継続 | 処方により変動 |
| 低用量ピル （経口避妊薬） |
女性ホルモンの 安定化 |
毎日服用 （医師指導のもと） |
2,000〜3,000円／ 月前後 |
ピーリングとアクネライトを組み合わせることで、
「詰まりにくい毛穴」＋「炎症しにくい肌」 へと改善が期待できます。
また、生理前のホルモン変動が強い方は、 低用量ピルの内服 も有効です。
ただし、 医師の監督のもとで用法・用量を守って服用 することが大切です。
ピーリングとアクネライトの違いと使い分け
どちらも生理前ニキビに効果的ですが、目的が少し異なります。
肌の状態に合わせて選ぶことで、より効率的なケアが可能です。
| 項目 | ピーリング | アクネライト |
|---|---|---|
| 主な作用 | 古い角質・ 皮脂を除去 |
アクネ菌殺菌・ 皮脂腺抑制 |
| 即効性 | あり （肌の明るさ実感） |
炎症・ 赤みの改善に やや時間が必要 |
| 痛み | ほぼなし | 軽い熱感・ チクチク感 |
| ダウン タイム |
なし〜 軽度の赤み |
なし |
| おすすめ 時期 |
黄体期前〜 初期 |
ニキビが できやすい 時期の直前 |
| 相乗効果 | 一緒に行うことで 毛穴詰まりから 炎症までを トータルケア |
ピーリング で肌の「通り道」を整えてから、 アクネライト を行うと、
治療の浸透性と効果がより高まります。
低用量ピルによるホルモンバランスのコントロール
生理前ニキビの大きな原因は、 プロゲステロン（黄体ホルモン） の増加による皮脂分泌の活発化です。
低用量ピル（経口避妊薬） は、 女性ホルモンのバランスを整える ことでこの変化を緩やかにし、 ホルモン由来のニキビ を根本から抑える効果が期待できます。
特に以下のような方におすすめです
・生理前になると毎回ニキビが悪化する
・生理周期が不安定で肌のゆらぎが大きい
・スキンケアや外用薬だけでは改善しにくい
ただし、ピルは 医薬品 であり、 自己判断での服用は避けるべき です。
血栓症リスクや体質による副作用の確認のためにも、
必ず医師の診察・指導のもとで用法・用量を守って使用 しましょう。
自宅でできる生理前ニキビ対策
日常のケアも、 ホルモン周期を意識 すると効果が変わります。
肌の負担を減らしながら、バリア機能を守ることがポイントです。
| ケア項目 | ポイント | おすすめの タイミング |
|---|---|---|
| 保湿強化 | 水分重視・ 油分控えめの保湿 を意識 |
黄体期初期 |
| ビタミン摂取 | B2・B6・Cで 皮脂バランスを 整える |
毎日継続 |
| 洗顔・ クレンジング |
優しく泡洗顔・ W洗顔しすぎない |
朝晩1日2回 |
| 食生活改善 | 糖質・脂質・乳製品 を控える |
生理前1週間〜 |
| 睡眠・ ストレス管理 |
自律神経を整える | 全周期通して 意識 |
生理前だけでなく、普段の生活リズムを整えることも長期的な肌改善につながります。
まとめ
生理前のニキビは 「プロゲステロンによる皮脂分泌と角質肥厚」 が主な原因。
スキンケア だけでなく、
ピーリング や アクネライト で肌代謝と皮脂バランスを整えることで、
ホルモンの影響を受けにくい、安定した肌へ導くことができます。
さらに、ホルモン変動そのものが大きい方は、
低用量ピルの内服 によってホルモンバランスを安定させることで、
生理前の肌荒れを 根本から予防 することも可能です。
繰り返す生理前ニキビは、“肌のリズムを理解してケアを変える”ことが何より大切です。
Q&A
Q1. なぜ生理前になるとニキビが増えるのですか？
A. 生理前（黄体期）は、 プロゲステロン（黄体ホルモン） が増加し、皮脂分泌が活発になります。
同時に、 角質が厚くなり毛穴が詰まりやすくなる ため、炎症性のニキビができやすい状態になります。
Q2. ピーリングは生理中でも受けられますか？
A. 基本的には 可能 です。
しかし、肌が敏感になりやすい時期なので、 刺激を感じやすい方は生理後〜排卵前 に行うのがおすすめです。
生理前〜中は、 マイルドなピーリング剤 （サリチル酸マクロゴールなど）を選ぶと安心です。
Q3. アクネライトはどんなニキビに効果がありますか？
A. アクネライト（IPL光治療）は、 炎症性ニキビ・赤み・皮脂過多タイプ のニキビに効果的です。
アクネ菌の殺菌と皮脂腺の働きを抑えることで、新しいニキビの発生も防ぎます。
Q4. ピーリングとアクネライト、どちらから始めた方がいいですか？
A. 最初に ピーリング で 角質と皮脂の詰まりを除去 してから、 アクネライト を照射するとより効果的です。
ピーリングで光の通り道を整えることで、IPLの反応が高まります。
Q5. 自宅ケアだけで生理前ニキビは防げますか？
A. 軽度のニキビであれば、 保湿＋ビタミンB群の摂取＋生活習慣の見直し で改善できることもあります。
ただし、繰り返す・炎症が強い場合は、医療的な治療を併用するのが近道です。
Q6.ピルの副作用はありますか
A. はい、あります。
ピルはホルモンバランスを整える薬のため、体が慣れるまでに 一時的な副作用として吐き気 が出ることがあります。多くは 軽度 で、 時間とともに落ち着きます 。
重要なリスク（血栓リスク）もあるため、必ず医師の診察のもと服用してください。
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